miesnie i

na pierwszych jesteś bardziej zalany i wygląda jakbyś miał mniejsze mięśnie, na drugich lepiej, bardziej widoczne, może to jakoś zdjęcia, w każdym razie, lepiej teraz stawiaj na ćwiczenia i konsekwentność w nich, a kalorii nie zwiększaj, daj organizmowi się odpocząć, potem zobaczysz czy będą efekty i jak nie to wtedy zacznij zwiększać.

Słuchaj, moim zdaniem robisz sporo rzeczy inaczej niz ja bym to robił, ale ponieważ ile jest egzemplarzy istoty zwanej człowiekiem tyle może być metod które komuś pasują Nie chcę poddawać Twojego treningu krytyce, bo widze że trzymasz się swojej filozofii dość kurczowo - krytyka jedynie wnosiłaby w to zamęt. Mogę Ci napisać jedynie co ja bym [...]

[...] nie podchodza i rozpisuje sobie sam cos takiego: kazdy etap trwa 4-6tyg, tylko na sile max 5 tyg i regeneracje 2-3 tyg. WPROWADZENIE: 3 x w tyg cale cialo DZIELONY: dzielimi miesnie na dwie grupy np.gora i dol trening a trening b pon,srod - tr. a wto,pia - tr. b SILA: podobnie jak przy dzielonym ale calkiem inaczej ;) trzeba by to opisac jesli [...]

Jestem cały czas na diecie.Bez przerwy.A jeżeli zrobię sobie bilans na zero, dużo fatu złapię? Mam go jeszcze sporo teraz do zgubienia.Z drugiej strony , jak będę na zero to zacznę mięśnie lepsze łapać- dobrze myśle? A co miałeś kolego Bolek1970 na myśli , że powoli z CC? Tzn. powiedz jaśniej i prościej :)

hmmm.....cel taki zeby miec dosc duze miesnie,ale tez jako tako wyzezbione:D nie chce miec takich wielkich platfusow niewyzezbionych i wygladac jak swinia,ale tez nie chce miec mizerne wyzezbione miesci etakie wsam raz:D:D

chce miec miesnie,al tez jako tako wyrzezbione! nie cce miec takich wielkich platfosow,ani malych wyzezbinych ...takie wsam raz:D na sile mi zabardzo nei zalezy, i chce tez troche schudnac:D

o prosze, dzidzi ktoś cukiereczka zabrał chodze 2 miesiące i co? każdy kiedyś zaczyna, spójrz na datę rejestracji moją i twoją, ilość przeczytanych artykułów moją i twoją, ilość SOGów oczywiście nie obyło się bez przyczepienia się do mojego podpisu, otóż, gdy odpisywałem na forum osobom w miarę ogarniętym (czyli zupełne przeciwieństwo ciebie [...]

ja mam 32 lata, trenuję regularnie od 2 lat. w marcu 2008 zredukowałem na 84 i zacząłem regularne treningi połączone z regularną dietą. Jak zauważyłem że mi mięśnie rosną, a na siłowni pytali co wpieprzam, to dopiero wtedy wziąłem się za masę tak mnie zmobilizowali :) teraz jestem na 3 cyklu z krety + dieta, czasem jakiś gainer po treningu. [...]

Plan ćwiczeń, który zaproponował trener zatrudniony w siłowni wydawał mi się trochę "ubogi" i dlatego uzupełniłam o ćwiczenia na przyrządach (nogi, plecy, ramiona). Brakuje jeszcze ćwiczeń na mięśnie brzucha, ale uzupełnię. Pomysł z trenerem podoba mi się, tylko jeszcze nie wiem jak go znaleźć. Mieszkam w Warszawie, więc teoretycznie [...]

moim zdaniem nie ma sensu bawic się w 5d, barki daj do łapy i będzie git; co do samych ćwiczeń w nogach brak ćwiczeń na mięśnie kulszowo-goleniowe

doskonale cię rozumiem yarek ale zauważ że żadno z tych ćwiczeń nie jest ani troche naturalnym ruchem na które organizm jest przygotowany od urodzenia , i prawde mówiąc nawet kilka pompek jest dla ciała zaskoczeniem w wyniku którego broni się wzrostem , to wiemy wszystcy - ale żeby utrzymać taki'obronny' wzrost potrzebne jest STOPNIOWE [...]

Pomożemy... Szczerze mówiąc to jest tyle tego ze trudno nawet doczytac do końca a co dopiero wykonać .... Dla początkujacego. ja mam trochę inną filozofię treningu niż obowiązujaca tu doktryna budowania masy z pominięciem wszelkich innych aspektów formy naszego ciała. jestem zwolennikiem ćwiczeń prostych, angażujacych jak największą ilośc [...]

Nie taki diabeł straszny... Trening jeden z trudniejszych do tej pory, ale ładnie szło Mimo, że od rana boli mnie głowa- czytałam, że tak bywa przy dużej ilości białka- toksyny i te sprawy, trzeba płukać dużą ilością wody, a ja tę kwestię troche zaniedbałam. Obli zwiększałam ciężar w seriach. Dzięki. Wyglądało to tak: Piątek - Klatka + barki [...]

Chyba źle to napisałem, banany to bezposrednio po silce natomiast ten posilek po bananach to ten posilek po silce o ktorym myslisz :P.Dlatego tez posilek po silowni jest solidny ryz + pierś. Więc nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale w czwartym zostawic tylko orzechy i znów dodać banana czyli 3 banany na dzień czy poprostu 1 na siłowni a jeden dać [...]

zawsze pali sie takze miesien:)z tym sie licze ale mnie to nie ochodzi bo i tak za dfużo ih nie mam:)o mięśnie zadba sie później:)

Poczytaj jakie zagrożenia płyną dla organizmu z powodu niedożywienia, zbyt małej podaży kalorii. Nie tylko mięśnie korzystają z energii którą spożywasz. A przede wszystkim narządy wew. serce, trzustka, wątroba itp. itd. Trenując dodatkowo obciążasz wszystkie narządy. Więc skoro na dodatek nie dostarczasz im odpowiedniej energii do regeneracji, jak [...]

skd to ckd tyle, że bez ładowań. póki co jesteś właśnie na skd ;) w nazwie ckd występuje słowo "cykliczna" - chodzi o przeplatanie niskich węgli wysokimi. ma to na celu manipulację hormonami - w szczególności insuliną, co pobudza spalanie fatu. poza tym - jak dobrze naładujesz gklikogen możesz wykonać lepszy trening. u mnie ciąg do [...]

[...] wiecej, a teraz lekko ponad 70 wiec tluszczyku tez mniej, mniej sie mecze, natomiast nie zadowala mnie sila i rzezba, oraz wielkosc miesni 3.Przede wszystkim chce powiekszyc miesnie oraz miec wiecej sily 4. Obecnie sie ucze w szkole sredniej wiec mam w miare duzo czasu na trening jestem w stanie poswiecic nawet 3 godziny. Posiadam do dyspozycji: [...]

kettlebell bardzo dobrze rozwija barki i nie ma co porównywać do sztangielek, przełożenie ciężaru w kettlebell jest mniej odczuwalne niż na sztangielce. A podczas ćwiczeń barków kettlebellem, atakujemy mięśnie całkowicie pod innym kątem, iż kettlebell spoczywa nam po zewnętrznej stronie ręki na przedramieniu. Ogólnie super sprawa, 2 razy miałem [...]

dziękuję za rady i powiem wam że smalec chyba faktycznie leci bo robię sobie raczej zdjęcia tak co miesiąc, waga stoi w miejscu ale widać bardziej wyostrzone mięśnie, cycki poszły do góry, rączka się wyrzeźbiła no i brzuszek zmalał być może że nabieram masy mięśniowej choć w sumie cisnę w ciul powtórzeń nie dużym ciężarem :))